Capé asa handap dina tempat miceunan? Pindahkeun! Setrés ngeunaan padamelan? Pindahkeun! Capé asa lemah sapanjang dinten anjeun? Angkat! Ngabosenkeun naék tangga? Sirah ka bukit! Éta endah naon anu tiasa dilakukeun latihan pikeun kahirupan anjeun sepanjang hirup. Sanés ngan ukur ngeunaan asup ka wanda anu langkung saé. Éta ngeunaan ngajantenkeun hirup langkung bahagia! Nalika éta gampang mindahkeun, éta bakal langkung gampang pikeun ngalakukeun sagala hal anu anjeun hoyongkeun! Pariksa daptar di handap pikeun ningali naha aya anu resonates sareng anjeun.
1. Hadé Suasana
Dina lima menit latihan kardiovaskular, anjeun tiasa ngaraos langkung bagja! Sakali anjeun gerak, uteuk anjeun ngaleupaskeun serotonin, dopamin sareng norépinéfrin ogé kamungkinan anu sanés. Ieu ngajantenkeun anjeun raos saé! Janten, sanaos anjeun henteu resep damel nanaon, ngan ukur jalan-jalan tiasa ngajantenkeun anjeun langkung bahagia!
2. Turun setrés
Numutkeun ka hiji polling online, ngan 14 persén urang ngagunakeun latihan rutin pikeun ngungkulan setrés. Sakumaha parantos disebatkeun sateuacanna, ngan ukur peryogi lima menit kanggo ngamimitian raos langkung saé sareng henteu kedah janten latihan anu sengit. Nyatana, latihan sedeng-sedeng-intensitas langkung saé tibatan intensitas luhur pikeun réduksi setrés. Kuring nembé maca tulisan dina Runner's World ngeunaan kumaha latihan mangaruhan karusuhan setrés traumatis. Leumpang, ngaji sareng yoga condong janten pilihan anu dipikaresep.
3. Langkung Katahanan Méntal
Dina sisi koin anu langkung heuras, nalika anjeun laksanakeun kalayan cara anu ngadorong anjeun sacara fisik, anjeun bakal janten langkung mental. Nalika anjeun langkung tangguh sacara mental, anjeun tiasa nahan langkung setrés. Kanggo sababaraha jalma, perasaan numuwuhkeun ketahanan mental nyaéta adiktif. Anjeun ngahontal tujuan anjeun sareng mimiti panasaran naon deui anu tiasa anjeun laksanakeun! Jalma-jalma ngalatih diri nyalira langkung jauh dina olahraga sapertos ngaji, seni bela diri, bersepeda, sareng sajabana Anjeun tiasa méréskeun naon waé.
4. Kahirupan Ngarasa Gampang
Upami anjeun tiasa ngalangkungan dinten anjeun ku cara anu langkung gampang sacara fisik, henteu bakal éta saé? Upami ngangkut barang-barang balanjaan sareng murangkalih, atanapi mindahkeun barang-barang di bumi langkung gampil, naha anjeun moal langkung bahagia? Olahraga tiasa ngalakukeun éta pikeun anjeun! Ningkatkeun kakuatan, ningkatkeun kabugaran kardiovaskular anjeun sareng kahirupan karaos langkung gampang! Hayu urang malah moal ngobrol ngeunaan shoveling salju.
5. Ngaronjatkeun Sistem Imun
Aya sababaraha spekulasi ngeunaan kumaha latihan ningkatkeun imunitas anjeun. Olahraga tiasa ngabantosan ku nyéting baktéri tina bayah sareng tiasa ogé ngaleupaskeun karsinogen ku cara ningkatkeun kagiatan sistem limfatik anjeun, anu nyéépkeun runtah tina awak anjeun.
Nalika getih anjeun ngompa, anjeun ogé ningkatkeun tingkat antibodi sareng sél getih bodas ngalir kana awak. Aranjeunna ngadeteksi sareng nyerang panyakit. Naha anjeun henteu hoyong langkung seueur tina éta kajantenan di jero anjeun?
Nalika anjeun olahraga, sékrési hormon anu aya hubunganana sareng setrés kalem. Setrés sanés ngan ukur émosional - éta pisan fisik. Ku turunna hormon éta, anjeun ningkatkeun kaséhatan anjeun.
Sanaos tiasa seueur teuing hal anu saé. Olahraga enteng dugi ka moderat ningkatkeun sistem imunitas anjeun. Olahraga beurat, sengit nurunkeun imunitas sareng ningkatkeun hormon setrés éta. Upami anjeun merangan hawa tiis, ngalaksanakeun latihan ringan sapertos jalan-jalan atanapi jogging kanggo waktos anu singget mangrupikeun gagasan anu saé. Upami anjeun latihan pikeun maratan sareng nembé réngsé ngajalankeun panjang atanapi sési damel gancang maka anjeun kedah ati-ati pikeun henteu nongkrong sareng jalma anu gering sababaraha jam saatosna. Anggo waktos éta pikeun masihan diri nutrisi pas latihan sareng istirahat anu pas.
Pos waktos: Jun-15-2021